Reset สมองหลังวันหยุดยาว หลังวันหยุดยาวที่เต็มไปด้วยช่วงเวลาผ่อนคลาย การกลับเข้าสู่โหมดทำงานอาจรู้สึกไม่ต่างจากการถูกดึงกลับเข้าระบบควบคุมที่เข้มงวด หลายคนรู้สึกหมดแรงตั้งแต่ยังไม่เริ่ม หรือบางคนฝืนฮึดแต่กลับรู้สึกหมดไฟภายในไม่กี่วัน คำถามคือ เราจะ “กลับมา” อย่างไรโดยไม่หล่นลงในกับดักของ productivity แบบผิดจังหวะ? จูนสมองให้พร้อมกลับมาทำงาน กลยุทธ์ Reset พลังแบบเข้าใจระบบประสาท งานวิจัยด้าน Neuroscience และจิตวิทยาการทำงานสมัยใหม่เสนอว่าคำตอบไม่ได้อยู่ที่การเร่ง แต่คือการเข้าใจระบบพลังงานในร่างกายและสมองอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อให้เราสามารถกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน 1. เริ่มจากง่ายไปยาก: Dopamine และ Small Wins สมองของเราหลั่ง Dopamine ซึ่งเป็นสารกระตุ้นแรงจูงใจและความพึงพอใจ เมื่อได้ “ทำบางอย่างสำเร็จ” ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหนก็ตาม การเริ่มต้นวันแรกหลังหยุดยาวด้วยงานที่จบได้ เช่น การตอบอีเมล เคลียร์ Inbox จัดโต๊ะ เขียน To-do list จะช่วยเรียกพลังใจให้สมองรู้สึกว่า “ฉันควบคุมบางอย่างได้แล้ว” ซึ่งเป็นจุดเริ่มของ momentum “Small wins fuel transformative change.” — Teresa Amabile, Harvard […]
18
May
May